여름 건강 준비법! 면역력 강화 식단과 건강 수칙 총정리
고온다습한 여름은 쉽게 체력이 떨어지고 감염병이 유행하기 쉬운 계절입니다. 따라서 면역력을 강화하고 건강을 지키기 위한 준비가 꼭 필요하다.💪 여름철 면역력 왜 중요할까?여름철에는 땀 배출이 많아지고 수분 부족, 불규칙한 식사, 냉방병 등으로 면역력이 쉽게 떨어진다. 특히 장염, 감기, 식중독, 열사병 같은 여름철 질병 예방을 위해 면역력 관리가 필수이다.🥗 면역력 강화에 좋은 식단 구성비타민 C 풍부한 과일: 오렌지, 자몽, 키위, 블루베리.항산화 식품: 마늘, 브로콜리, 토마토, 시금치.단백질 보충: 두부, 달걀, 닭가슴살, 생선.발효식품: 김치, 된장, 요구르트. (장 건강 강화)수분 보충 음식: 오이, 수박, 미역국, 보리차.건강한 식단 자료 확인🌿 여름철 건강 수칙 6가지충분한 수면: 최소..
2025. 6. 27.