에어컨 때문에 감기? 여름철 냉방병 증상과 예방법 총정리

본격적인 여름 더위가 시작되며 에어컨 사용이 늘어나는 가운데, ‘여름 감기’ 또는 ‘냉방병’에 시달리는 사람들이 많다. 시원한 바람은 좋지만, 무분별한 냉방은 우리 몸의 면역 균형을 무너뜨리고, 다양한 증상을 유발할 수 있다.

😷 냉방병이란 무엇인가요?

냉방병은 에어컨이나 선풍기와 같은 냉방 기구의 과도한 사용으로 인해 실내외의 큰 온도차에 의해 체온 조절 기능이 약해지고 자율신경이 불균형을 이루며 나타나는 일종의 여름철 감기 증후군이다.

📌 주요 증상 정리

• 두통, 콧물, 기침, 인후통 등 일반 감기와 유사.
• 증상이 1~2주 이상 지속되기도 함.
• 복통, 소화불량, 몸살 증상 동반.
• 특히 장이 예민한 사람은 배탈과 설사 증상 동반.

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🌡️ 냉방병 예방법 3가지

1. 에어컨 온도는 26℃로 설정!
   실내외 온도 차는 5℃ 이내로 유지하는 것이 이상적이다.
2. 1~2시간 작동 후, 30분간 정지
   지속적인 가동보다는 주기적인 환기가 중요하다.
3. 실내 습도는 40~60% 유지
   건조한 실내는 호흡기 질환을 악화시킬 수 있다.

🛌 냉방병에 걸렸다면?

냉방병이 의심된다면, 따뜻한 물과 음식으로 몸을 덥히고 충분한 휴식을 취하는 것이 우선이다.

• 따뜻한 물, 생강차, 유자차 등 섭취.
• 찬 음식, 아이스크림 등은 피하기.
• 배를 따뜻하게 덮고 수면.
• 고열, 폐렴 증상 시 즉시 병원 방문.

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📣 여름철 냉방기기 스마트하게 사용하려면?

건강한 여름을 위해서는 에어컨 사용 시 다음을 지켜야 한다.

• 에어컨 필터는 주기적으로 청소.
• 찬바람이 몸에 직접 닿지 않도록 위치 조절.
• 외출 전/후 환기 필수.

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출처: 보건복지부 / 건강보험심사평가원